发布时间:2023-10-30 14:30:53 来源:丰图软件园
如何改善看手机姿势,在现代社会中手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分,长时间使用手机往往会导致手指疲劳和不适。为了避免这些问题的出现,我们需要改善我们看手机的姿势。最好的手机使用姿势是什么呢?在本文中我们将探讨如何改善手机使用姿势,以减少手指疲劳的发生。通过正确的手机使用姿势,我们可以更好地保护我们的手指健康,享受使用手机带来的便利与乐趣。
看手机最好用什么姿势可以减少手指疲劳
操作方法:
1.“低头族”可能不知道平常的动作会给颈椎造成了这么大的伤害。康复科医生提醒,看手机尽量别低头,日常的防护和姿势要做好。
2.A 低头看手机危害真的很大
正常的颈椎的生理曲度是有前凸的。当眼睛平视时,颈椎可维持正常应有的弧度,当低头的时候,颈椎的生理曲度就会发生改变,产生颈椎反弓。南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚说,如果长期低头。正常的颈椎结构就会发生改变,当我们低头时颈椎会有被拉直的过程,只有通过颈部周围的肌肉收缩来维持这个姿势,肌肉处于紧张状态,时间久了肩颈容易僵硬酸痛,对颈部伤害很大。
3.刘刚还解释道,正常情况控制颈椎的肌群处于动态平衡状态,当长期反复低头使头颅重心前移时,颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷。一大组肌群受到牵拉,肌肉平衡状态被打破。肌肉下方可能出现条索样、结节样的改变,肌肉会非常僵硬,按压会有明显疼痛,渐渐地还会发生劳损。
4.现在的人越来越离不开手机,低头的时间越长、角度越大,椎间盘和颈椎椎体的受力也越大。肌腱附着点、椎体间的小关节等地方就会出现钙化,磨损,也就是经常讲的骨质增生。如果产生了骨质增生,是很难通过吃药、按摩等方式改变的。
5.如何改善看手机姿势
正确看手机的姿势,应是两手持手机,有固定支撑面,手机不可过低
6.如果避免不了经常看手机,保持一个好的姿势就格外重要。刘刚主任建议,首先要有正确的坐姿。凳子的高度要合适,臀部和大腿置于椅子上,背部平贴椅背,双脚平放地面,保持屈髋、屈膝九十度左右。然后两侧肩膀放松。
7.另外,刘刚不主张单手拿手机,单手拿手机容易不稳、晃动,头和视线也会随之摆动。建议两手持手机,并且手要有稳定的支撑面,比如手肘支撑在桌子上。手机拿得不要太低,眼睛俯视约15~20度,也就是水平线下来一点点的地方,可以维持颈椎正常的生理曲度。
如果平时经常要浏览手机的话,他还推荐用手机夹或者专用的手机支架等。就是把手机固定在一个合适的位置,可以调整角度,把要看的屏幕稍微抬高一点,尽量使头低得少一些。再有要控制好时间,超过半个小时,就起来活动一下颈部和肩部,不要长时间都对着手机。
以上就是改善看手机姿势的全部内容,碰到同样情况的朋友们赶紧参照小编的方法来处理吧,希望能够对大家有所帮助。
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